Snack | 4 idées

4 idées de snack

Hey tout le monde !

Aujourd’hui je vais vous présenter 4 idées de snacks divers et variés (mais qui apportent toujours un minimum de bienfaits à votre corps, sauf le mug cake) . Du sucré, du salé, rapide, plus complexe. Il y a vraiment de tout. Comme dit auparavant dans d’autres articles, j’aime beaucoup la diététique. Les aliments n’ont pas été choisis au hasard, j’ai expliqué leurs bienfaits. J’espère vraiment que ça va vous plaire !

1er snack

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temps de préparation 5 minutes

Ingrédients : Pain complet – yaourt – figue

Pour une petite faim tardive ou pour patienter si vous mangez un peu tard, ce snack est parfait !

Le yaourt/fromage blanc apporte du calcium, la figue sèche aide à la digestion, donne de l’énergie et de la vitamine C.

Pourquoi du pain complet ? Le pain blanc, la baguette traditionnelle accumule les points négatifs. Beaucoup de gluten (matière collante qui peut donner une intolérance au gluten et de nombreux maux, le gluten peut se déposer dans les intestins), trop de glucose, et d’autres. Pour tous les connaître, lisez cet article. Je reviens au pain mais dites vous bien que le pain, en soit, ne fais pas grossir, c’est qu’on le mange accompagné de choses grasses, sucrées, salées. Le pain complet contient beaucoup de fibres, des minéraux et vitamines avec bien sûr de l‘amidon.

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2ème snack

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temps de préparation 20 minutes

Liste des ingrédients :

35g de farine (2 cuillères et demi) – 1 cuillère à soupe de fromage blanc – 40g de chocolat – 1 oeuf – 1 cs de lait – 1/3 de cs de miel ou un sachet de sucre roux/vanillé – 1 tiers de pomme environ – (facultatif, 1/2 cuillère à soupe de poudre d’amande) –

C’est la recette la plus longue à faire. Mais tellement bonne ! Je vous jure c’est délicieux. Si vous aimez les textures comme les crumpets, qui sont un peu caoutchouteuses vous allez adorez. Mais ça a plus de goût que les crumpets grâce au chocolat et aux pommes. J’espère être claire dans mes explications.

temps de cuisson 1 minute 30Etape 1

Mettre dans la mug le chocolat et le lait. Faire chauffer 40 secondes au micro-ondes. Mélanger avec une fourchette jusqu’à ce que le résultat soit liquide.

Etape 2

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Mettre l’œuf, la farine, le fromage blanc, le miel ou sucre, la poudre d’amande si vous le souhaitez. Battre le tout avec une fourchette.

Etape 3

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Prendre le tiers de pomme et le couper en petit bouts, en mode MasterChef. Le verser dans la mug et mélanger. Ça parait beaucoup mais ne vous inquiétez pas c’est normal.

Etape 4

Faire cuire au micro-ondes en tout 1 minute 30 ou 2 minutes. Le gâteau a tendance à monter haut avec la chaleur alors je vous conseille de surveiller le mug cake. Ouvrez la porte et refermez là et finissez son temps de cuisson.

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3ème snack

 

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temps de préparation 10 minutes

Un snack avec des aliments très sains qui suffisent à rassasier à eux seuls.

Ingrédients : radis, tomates cerises, poivrons, fraises.

Les radis contiennent principalement des fibres (bon pour le transit), de la vitamine C (antioxydant), sont très peu caloriques et sont gorgés en minéraux. Le radis est bon pour le foie.

Les tomates sont gorgées d’eau, ont de nombreux minéraux, de la vitamine C et différentes vitamines B.

Le poivron apporte beaucoup de vitamines C, lutéoline (aide à mémoriser), il est riche en fibres et très peu calorique.

Les fraises sont très antioxydantes et contiennent de la vitamine C, (bien plus que l’orange) B, B9, quelques minéraux, elle donne en plus de l’énergie.

Lavez tout et essuyez le avec du sopalin/essuie tout, couper les feuilles des radis et des fraises, coupez la quantité voulue de poivron, enlever le cœur, les pépins, les parties blanches et coupez en morceaux plus petits.

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4ème snack

SAM_0002 (2)temps de préparation 2 minutes

Ingrédients : 1 banane – 2 galettes de riz – quelques amandes

Les gens se contredisent sur les galettes de riz soufflé. Quand l’un dit qu’il faut remplacer le pain par ça, les autres disent de remplacer les galettes par le pain ! Après quelques recherches j’en suis arrivée à la conclusion qu’il ne faut pas en manger tous les jours, voir deux jours. Pourquoi ? Toutes les galettes de riz ont un index glycémique de 85. Elles sont très sucrées (même si le goût ne semble pas trop l’être), plus que du « sucre nature » qui lui a 70 en index glycémique ! On sait tous que il ne faut pas manger du sucre comme ça parce que c’est mauvais pour la santé. Avoir autant de sucre dans le sang attaque le corps, et à répétition ça le fait réellement vieillir beaucoup trop vite. Pour en savoir plus, cliquez. Mon but n’est pas de vous dégoûter de ces galettes, loin de là c’est juste une prévention pour votre santé. Il faut savoir ce qu’on mange.

La banane est très riche en fibre, vitamine, c’est une excellente source de B6, contient de la B9 et C ainsi que des minéraux. Elle aide à se détendre, se concentrer, calme les brûlures d’estomac, et est antioxydante.

Couper en tranches moyennes mais plutôt fines, la banane en rondelles. Prendre deux galettes de riz les recouvrir de rondelles de bananes. C’est assez glissant, attention. J’ai rajouté quelques amandes. Si vous voulez que les amandes soient moins caloriques, achetez en qui ne sont pas grillées (elles n’ont pas cette peau marron autour d’elle). Vous pouvez aussi l’enlever vous même en les faisant bouillir dans de l’eau pendant 1 minute puis de l’eau froide et elle part très facilement en appuyant dessus.

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Voilà tout le monde, j’espère que ça vous a donné des idées. Si vous faites une de ces « recettes » dites le moi en commentaire !

A la semaine prochaine bisous bisous.

PS : si vous voulez que je fasse un article en particulier n’hésitez pas à me le dire.

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12 réflexions sur “Snack | 4 idées

  1. Coucou, j’arrive avec l’interview. Copies et colles ces 15 questions sur l’article « concept et inscription » de mon blog en commentaire. Réponds y de manière longue et précise. Merci

    1. Présentes toi rapidement (Prénom, Age, Passion…)

    2. De quoi parle ton blog?

    3. Pourquoi avoir choisi ce pseudo?

    4. D’où te viens cette « passion » pour les licornes?

    5. Quels sont tes magasins mode favoris?

    6. Que penses tu de l’enseigne Zara?

    7. Quel Makeup est un indisponible à avoir selon toi?

    8. Préfères tu te maquiller les yeux ou la bouche?

    9. Quels sont tes fruits favoris? Ceux que tu aimes le moins?

    10. Quel repas préfères tu cuisiner?

    11. Quels sont les endroits visités que tu as adoré?

    12. Quel pays rêves tu de visiter?

    13. Suis tu des youtubeuses? Si oui, qui?

    14. Combien as tu de visites en moyenne par mois?

    15. Un dernier mot pour tes visiteurs.

    Merci de répondre au plus vite 🙂
    Mélissa

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